رشد فردی چیست؟
همه‌ی انسان‌ها ظرفیت رشد، تغییر و ساختن نسخه‌ای بهتر از خود را دارند. اما گاهی در مسیر زندگی، احساس سردرگمی، بی‌انگیزگی یا ناتوانی در تصمیم‌گیری می‌کنیم. مفاهیمی مثل رشد فردی، توانمندسازی شخصی و کوچینگ زندگی (Life Coaching) به ما کمک می‌کنند با نگاه آگاهانه‌تر، مسئولانه‌تر و هدف‌مندتر به خود و زندگی‌مان بنگریم.
🎯 رویکرد ما در کلینیک روان‌درمانی آوید
در کلینیک روانشناسی آوید، ما با تکیه بر دانش روانشناسی و متدهای علمی کوچینگ، به مراجعان کمک می‌کنیم تا موانع درونی خود را شناسایی، توانمندی‌هایشان را فعال و زندگی‌ای متناسب با ارزش‌ها و اهداف شخصی‌شان طراحی کنند.
🔍 تفاوت روان‌درمانی، رشد فردی و کوچینگ چیست؟
روان‌درمانی
بر درمان اختلالات روانی و حل مشکلات گذشته تمرکز دارد
رشد فردی
بر آگاهی، خودشناسی، بهبود توانایی‌ها و مدیریت هیجان‌ها
کوچینگ
بر تعیین هدف، اقدام مؤثر و توسعه فردی در زمان حال و آینده
🎪 در جلسات رشد فردی و کوچینگ چه اتفاقی می‌افتد؟
هدف اصلی، افزایش خودآگاهی، توان تصمیم‌گیری، مدیریت احساسات، ساختن زندگی هدف‌مند و توسعه مهارت‌های شخصی و بین‌فردی است
شناسایی ارزش‌ها، اهداف و مسیر زندگی
با استفاده از تمرین‌ها و گفت‌وگوهای هدایت‌شده، فرد کمک می‌شود تا ارزش‌های بنیادی خود را بشناسد و اهداف زندگی‌اش را با آن‌ها هم‌راستا کند.
عبور از موانع ذهنی و باوری
ترس از شکست، کمال‌گرایی، مقایسه‌گری، خودسرزنش‌گری و باورهای محدودکننده از جمله موانعی هستند که در این جلسات شناسایی و به چالش کشیده می‌شوند.
طراحی مسیر رشد و اقدام مؤثر
فرد با کمک کوچ، برنامه‌ای عملی و واقع‌گرایانه برای رشد شخصی خود طراحی می‌کند و با تعهد به اجرا، قدم‌به‌قدم به سمت اهدافش پیش می‌رود.
بهبود مهارت‌های نرم و ذهنی
مهارت‌های ارتباطی، خودتنظیمی هیجانی، تصمیم‌گیری، مدیریت زمان، خودانگیزشی، تاب‌آوری، تمرکز و خودآگاهی لحظه‌ای (mindfulness)
❓ در چه موقعیت‌هایی می‌توان از رشد فردی یا کوچینگ استفاده کرد؟
احساس گیر کردن
وقتی احساس می‌کنید در مسیر شغلی یا شخصی گیر کرده‌اید
بی‌انگیزگی
وقتی دچار بی‌انگیزگی، روزمرگی یا عدم رضایت از خود هستید
هدف‌گذاری
وقتی می‌خواهید هدف‌گذاری دقیق‌تری برای آینده داشته باشید
تصمیمات مهم
زمانی که تصمیم مهمی در پیش دارید و نیاز به وضوح ذهنی دارید
بهبود روابط
وقتی می‌خواهید روابط سالم‌تری بسازید یا از چرخه‌های تکراری خارج شوید
🔬 رویکردها و روش‌های مورد استفاده در کلینیک روان‌درمانی آوید
در جلسات رشد فردی و کوچینگ، بسته به نیاز مراجع، از روش‌ها و مدل‌های گوناگون استفاده می‌شود
کوچینگ مثبت‌نگر
تمرکز بر نقاط قوت، خوشبختی و بهزیستی روانی
مدل رشد (GROW Model)
هدف، واقعیت، گزینه‌ها و راه‌حل‌های عملی
کوچینگ مبتنی بر ذهن‌آگاهی
پذیرش و آگاهی لحظه‌ای برای تصمیم‌گیری بهتر
رویکرد راه‌حل‌محور
تمرکز بر راه‌حل‌ها به‌جای مشکلات
تلفیق روانشناسی علمی
با تمرین‌های توسعه‌ی فردی و شناختی
📋 جلسات رشد فردی و کوچینگ چگونه برگزار می‌شود؟
جلسات به‌صورت گفت‌وگوهای هدایت‌شده و تمرینی برگزار می‌شود
تمرکز اصلی بر زمان حال و آینده است، نه لزوماً تحلیل گذشته
بین جلسات، تمرین‌ها و گام‌هایی برای اقدام عملی تعریف می‌شود
می‌تواند در قالب جلسات فردی، مشاوره انگیزشی یا دوره‌های رشد فردی باشد
در جلسه اول، مربی یا روان‌شناس مسیر مناسب برای شما را طراحی و پیشنهاد خواهد داد.
🧡 آماده کنترل زندگی‌تان را دوباره به دست بگیرید؟
اگر احساس می‌کنید وقت آن رسیده کنترل زندگی‌تان را دوباره به دست بگیرید، در کلینیک روانشناسی آوید در کنارتان هستیم تا با نگاهی روشن، علمی و انگیزشی، شکوفایی فردی و رشد آگاهانه را تجربه کنید.