ترس از مراجعه به رواندرمانی
رواندرمانی شاید اولش ترسناک باشه، اما وقتی شجاعت به خرج بدی و قدم اول رو برداری، میتونه درهای تازه‌ای به روی درک خودت و آرامش باز کنه.
تجربه واقعی کسی که ترس از مراجعه به رواندرمانی داشت:
سال‌ها بود که اطرافیان می‌گفتن: “برو با یه مشاور حرف بزن”.
دوستم، خواهرم، حتی یه‌بار دکتر عمومی وقتی همه‌ی آزمایش‌هام نرمال بودن گفت:
«به‌نظرم بد نیست یه بار با یه روان‌شناس صحبت کنی.»
ولی من هر بار عقب کشیدم.
نه چون حال نداشتم، نه چون باور نداشتم، فقط… چون ته دلم یه ترس عمیق بود.
یه جمله تو ذهنم می‌چرخید:
«اگه برم و همه‌ی فکرامو بگم، نکنه فکر کنن دیوونه‌م؟ نکنه خودمم به این باور برسم که یه چیزی تو من خرابه؟»
ترس داشتم از قضاوت. از عریان شدن ذهنی. از روبهرو شدن با چیزایی که سال‌ها قایم کرده بودم.
تصویری که از مشاوره در ذهنم داشتم، اشتباه بود
من فکر می‌کردم روان‌درمانگر یه آدم خشک و خونسرده که فقط می‌شینه نگام می‌کنه، یه جاهایی سرش رو تکون می‌ده و آخر جلسه یه برگه نسخه دستم می‌ده.
فکر می‌کردم یه‌جور بازجوعه. یه جایی که باید از خودم دفاع کنم، باید منطقی و مرتب حرف بزنم.
این تصویر ترسناک باعث شد مدت‌ها با دردام تنها بمونم. اضطراب‌هایی که شب‌ها نمی‌ذاشت بخوابم، حس بی‌ارزشی، احساس گم‌گشتگی… همه رو تو خودم خفه کردم.
فقط چون از رفتن پیش یه روان‌شناس می‌ترسیدم.
نقطه‌ی شکست؛ لحظه‌ای که دیگه نمی‌تونی قایم کنی
یه شب، وسط یه روز معمولی، بدون اینکه اتفاق خاصی افتاده باشه، یه‌دفعه اشکم سرازیر شد.
نه برای یه دلیل مشخص. فقط چون دیگه تو وجودم جا نبود. خسته بودم از پنهون کردن، از وانمود کردن که همه چی خوبه.
همون شب یه پیام دادم به یه کلینیک روانشناسی در تهران (مثل کلینیک اوید).
با مکث، با تردید، با قلبی که تند تند می‌زد.
فقط نوشتم: «می‌تونم وقت مشاوره بگیرم؟»
و باور کن… همون لحظه، یه پنجره باز شد.
پنجره‌ای به اسم “امکان”. به اسم “شاید کمک بشم”.
جلسه‌ی اول؛ پر از استرس و پر از آرامش
نمی‌خوام قهرمان‌بازی دربیارم.
جلسه‌ی اول برام خیلی سخت بود.
تمام مسیر فکر می‌کردم: «نکنه نتونم حرف بزنم؟ نکنه بزنم زیر گریه؟ نکنه پشیمون شم؟»
اما وقتی نشستم روبه‌روش، اون فقط یه لبخند آروم زد و گفت:
«می‌خوای از کجا شروع کنیم؟»
همین یه جمله… همه‌ی اضطرابم رو نصف کرد.
نه قضاوتی تو نگاهش بود، نه فشار.
و برای اولین بار، تونستم یه جمله بگم که سال‌ها تو گلوم گیر کرده بود.
اون جلسه، معجزه نبود.
ولی یه شروع بود. شروعِ احساس امنیت.
شروع اینکه کسی هست که فقط می‌شنوه، بدون اینکه بخواد درستت کنه.
رواندرمانی یعنی چی واقعاً؟
رواندرمانی یعنی یه نفر کنارت بشینه تا باهم، قدم‌به‌قدم، به دردت نگاه کنین.
نه برای قضاوت. نه برای نصیحت. نه برای اینکه بگه “باید اینطوری بشی”.
برای اینکه بهت کمک کنه بفهمی چرا اینطوری شدی، چطور میتونی بهتر بشی، بدون اینکه خودت رو بکوبی.
یعنی یه آدم هست که عجله نداره، نسخه نداره، اما حضور داره.
یعنی راه رفتن به‌سمت ترمیم، نه فقط گفتنِ درد.
منِ بعد از مشاوره
من هنوزم گاهی شب‌ها بی‌خواب می‌شم.
هنوزم گاهی ذهنم شلوغه.
ولی فرقش اینه که حالا خودم رو می‌فهمم.
بلدم از خودم بپرسم: «الان چی اذیتم می‌کنه؟»
بلدم کمک بخوام.
بلدم بدون شرم، احساساتمو بپذیرم.
دیگه روان‌شناس رفتن برام خجالت‌آور نیست.
برعکس، حس می‌کنم شجاع‌ترین تصمیم زندگی‌م بود.
به‌جای قایم‌کاری، رفتم سراغ روشنایی.
به نقل از Psychology Today:
“Therapy is not about fixing you — it’s about helping you understand yourself better.”
ترجمه فارسی:
«درمان روان‌شناختی برای تعمیر کردن تو نیست — بلکه برای کمک به درک بهتر خودت است.»
Psychology Today
اگر هنوز برای مراجعه به رواندرمانی تردید داری…
اولش شاید سخت باشه. مخصوصاً اگه عادت کردی همه چی رو تو خودت بریزی و کسی رو در جریان نذاری.
اما یه روان‌شناس خوب، نمی‌خواد قضاوتت کنه، نمی‌خواد درستت کنه. فقط می‌خواد کنارت باشه تا تو، خودت رو بهتر بفهمی.
میتونی با یه جلسه‌ی کوتاه شروع کنی. حتی اگه هیچی نگفتی.
همینکه بری، یعنی داری به خودت اهمیت می‌دی.
و هیچ‌کس بهتر از خودت، لیاقت این رو نداره که حالش بهتر شه.
در کلینیک روانشناسی اوید، کسی تو رو قضاوت نمی‌کنه.
اینجا، یه فضای امنه برای گفتن، شنیده شدن، ترمیم.
اگر هنوز مرددی، اشکالی نداره؛ ترس بخشی از مسیر شروعه.
اما شاید پشت همین ترس، همون نجاتی باشه که مدت‌هاست دنبالش می‌گردی.
هنوز در تردید هستی، همین الان با مشاوران کلینیک اوید تماس بگیر.
🔗 رزرو نوبت رواندرمانی در کلینیک اوید
تفاوت بین ترس از رواندرمانی و تجربه واقعی آن
| وضعیت ذهنی قبل از مراجعه | تجربه واقعی در رواندرمانی |
|---|---|
| فکر می‌کنی قضاوت می‌شی | احساس درک و پذیرش پیدا می‌کنی |
| می‌ترسی که برچسب “مشکل‌دار” بخوری | متوجه می‌شی همه آدم‌ها چالش دارند |
| تصور می‌کنی درمانگر نسخه می‌ده | می‌فهمی درمانگر فقط راهنماست |
| حس می‌کنی باید منطقی و بی‌احساس باشی | می‌فهمی احساساتت پذیرفته‌ست |
جمع‌بندی:
رواندرمانی، معجزه نیست. ولی یه پنجره‌ست.
یه پنجره به یه اتاق تاریک.
نه برای حل فوریِ همه‌چی، برای نفس کشیدن.
پیشنهاد مطاله مقالات مرتبط:
مقایسه روان درمانی فردی و گروهی
برای مشاهده همه مقالات، به سایت کلینیک رواندرمانی آوید مراجعه کنید
🔹 پرسش و پاسخ
۱. آیا طبیعی است که از مراجعه به رواندرمانی بترسم؟
بله. خیلی از افراد در شروع درمان دچار اضطراب یا تردید میشوند. این ترس، بخشی از فرایند روبهرو شدن با خود است.
۲. چطور درمانگر مناسب را انتخاب کنم؟
به احساس امنیت و اعتماد در برخورد اول دقت کن. اگر حس کردی می‌توانی راحت حرف بزنی، انتخابت درسته.
۳. رواندرمانی برای چه مشکلاتی مؤثر است؟
برای اضطراب، افسردگی، احساس پوچی، آسیبهای عاطفی و حتی رشد شخصی.
۴. چند جلسه طول می‌کشه تا نتیجه ببینم؟
بستگی به نوع مشکل و سبک درمان داره. معمولاً بعد از چند جلسه احساس سبکی و درک بیشتر از خودت پیدا می‌کنی.
۵. اگه هنوز مطمئن نیستم، چطور شروع کنم؟
میتونی از یه گفتوگوی کوتاه شروع کنی. تماس با کلینیک اوید میتونه اولین قدمت باشه.
(پاسخ خود را در بخش دیدگاه با ما به اشتراک بگذارید وسولات خود را مطرح کنید وپاسخ خود را دریافت کنید 💬)
💬 نظر شما چیه؟
آیا تا حالا تجربه مراجعه به رواندرمانی داشتید؟
چی باعث شد برید یا نرید؟
تجربه‌تون رو تو بخش نظرات بنویسید — شاید داستان شما به بقیه هم امید بده.
🧠 خدمات کلینیک رواندرمانی آوید
در کلینیک روانشناسی آوید، مجموعه‌ای از خدمات تخصصی در حوزه سلامت روان ارائه می‌شود:
🩺 روان‌پزشکی
تشخیص و درمان اختلالات روانی با استفاده از جدیدترین رویکردهای دارویی و غیردارویی.
💬 روانشناسی و رواندرمانی
جلسات مشاوره فردی، زوج‌درمانی و خانواده‌درمانی برای بهبود روابط و ارتقای سلامت روان.
🧒 روانشناسی تخصصی کودک و نوجوان
ارزیابی و درمان مشکلات رفتاری، هیجانی و یادگیری در کودکان و نوجوانان.
⚡️ درمان‌های بدون دارو
روش‌های نوین و غیرتهاجمی برای بهبود عملکرد مغز و کاهش علائم اختلالات روانی:
TDCS (تحریک الکتریکی مستقیم مغز)
لورتا نوروفیدبک (LORETA Neurofeedback)
📍 آدرس کلینیک:
الهیه، خیابان خزر، کوچه مبشر، پلاک ۱۳
شماره تماس:09100505091-09196063126
نوبت‌دهی و مشاوره آنلاین: avidpsy.com
اینستاگرام: avidpsy
